血管の老化の進み具合を知るために、血管の若さを測る指標です。
一般的に、加齢によって血管は徐々に硬くなり、老化していくと
いわれていますが、血液中の血糖値の上昇や活性酸素の影響なども、
血管の老化に大きく影響を与えています。
ですから、逆に考えれば血管年齢の若返りのためには、
血糖値の急激な上昇を抑えるような食生活や活性酸素を
除去してくれるような抗酸化作用のある成分を多めに
摂取し、運動して血糖値の上昇を防いだり、血行を良く
することで体内の代謝を促進させるといった方法
などが有効です。
糖質を多く摂る食事をすることで、細胞が糖化し、
血管が硬くなってしまいやすいです。
普段から高血糖を防ぐための食生活の工夫が大事に
なってきます。
食事をする際に、野菜→肉や魚→ご飯やパンなどの主食
といった順番で食べるだけでも、急激な血糖値の上昇
を防ぐことが出来ます。
血管年齢の若返りのために
大変効果的です。
食物繊維を多く含む食品を沢山食べたり、
ご飯は冷やしてから食べることでもかなり
の効果がありです。
抗酸化作用のある成分を含んでいる食品は多くありますが、
簡単に手に入るのはクエン酸を多く含むレモンなどの柑橘類
です。
クエン酸は果物に含まれている酸味成分ですが、細胞内の
エネルギー回路を活性化させ、老廃物の除去や代謝の促進、
活性酸素の除去してくれます。
毎日続けるのが大変であれば、抗酸化作用
のあるサプリメントなどを摂取するのが続け
やすいかもしれません。
青魚に含まれて居るDHAなどの成分も、血液をさらさら
効果があります。
これは血管年齢を下げるのに有効だと言われています。
仕事のストレスなどによっても体内の活性酸素が
増加しますので、普段からストレスを解消出来る
ようなリフレッシュ方法を持っておくことが大切
です。
血管年齢が増加すると、動脈硬化による脳梗塞、脳卒中
などのリスクが高まります。
よって、血管年齢の若返れば、そのようなリスク
を低減することが出来て、毎日健康で安心して
生活することが出来るようになります。
食事や運動など、誰でも出来る毎日の小さな工夫で、
血管年齢を若返らせることが可能です。
そして、食事に関しては忙しい現代では用意する
時間がないという人もすくなくありません。
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