私は今68歳です。
先日体調が悪かったので体温を測ったら35.6度。
えっ？と思った。なぜなら平熱は36.5度だと思っていたし、今までそうだったから。
体温が下がった！これは病気なのか？
不安になったので調べてみたら、若い頃は36.5度でも年をとると平熱が下がってくるらしい。
理由は筋肉の量。つまり筋肉が落ちてきているということだ。
しかし、平熱が低いということは実は良くないことなのである。
人は風邪をひくと熱がでるが、あの熱は無駄に出ているのではない。
熱を出して悪い菌を殺そうとしているのである。つまり体の防衛本能なのである。
平熱が下がるということはそれだけ菌を殺す能力が落ちることで、免疫力の低下になるのである。
ではどうすれば平熱を上げられるか？
それは筋肉を付けることである。
筋肉を付けることで平熱が上がり、免疫力が上がるのである。
だから私は毎日、仕事がい終わると柔軟運動をしてから筋トレをしている。
もちろん自宅でするのでそんなにハードなことはしていないが、自宅でも簡単な筋トレはできる。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋などでも相当違うと思う。
あとはエアロバイクで有酸素運動をしている。
おかげで体重は74kg→66kgまで減った。
毎日している。持続こそが効果なのである。健康維持にも役に立っているはずである。